Kirjoittanut Kaisa, 42, Espoo
Elämä opettaa
Olen reilu nelikymppinen nainen, joka on viime vuosina opetellut lempeämpään otetta itseen ja elämään. Ajattelin vuosikymmenet, että hyvinvointi on asioiden säännöllistä suorittamista. Liikuntaa, ruokavalioita ja tavoitteita. Vasta kun opin tuntemaan itseäni paremmin ja pysähdyin kuuntelemaan kehoni viestejä, aloin ymmärtää, mitä hyvinvointi oikeasti tarkoittaa.
Kuuntelemisen taito
Omien tarpeiden kuunteleminen ei ole itsekkyyttä, vaan itsensä arvostamista. Keho kertoo jatkuvasti, mitä se tarvitsee: milloin on nälkä, milloin liike tekee hyvää ja milloin on aika pysähtyä. Arjessa tämä ei aina ole helppoa, kun kiire ja vaatimukset vievät helposti mukanaan. Siksi olen alkanut tietoisesti harjoitella hetkeen pysähtymistä ja oman kehoni kuuntelua.
Tässä omat parhaat vinkkini palautumiseen ja tasapainoisempaan elämään:
- Ravinto on yksi konkreettinen tapa olla yhteydessä itseeni. Terveellinen ruokavalio ei tarkoita minulle tiukkoja sääntöjä, vaan joustavuutta ja uteliaisuutta. Kuuntelen, mitä kehoni kaipaa: toisinaan raikasta salaattia, toisinaan lämmintä keittoa tai jotakin herkkua, joka tuo iloa. Hyvinvointi ei ole täydellisyyttä, vaan lempeyttä ja ymmärrystä itseä kohtaan.
- Uni ja palautuminen: Olen huomannut, että hyvän unen taustalla on usein pienet teot. Älylaitteiden sulkemista ajoissa, rauhoittavia iltarutiineja ja se, että annan myös itse itselleni luvan levätä. Kun nukun hyvin, olen kärsivällisempi, lempeämpi ja enemmän oma itseni.
Ei siis mitään kikkakolmosia, vaan aika perusjuttuja loppujen lopuksi.
Itsensä hyväksyminen ja yhteys muihin
Hyvinvointi ei ole vain fyysistä, vaan myös henkistä läsnäoloa ja hyväksyntää. Olen opetellut tuntemaan itseäni paremmin: millaiset asiat vievät energiaa ja mitkä taas ravitsevat. Itsetuntemus onkin jatkuvaa oppimista: välillä se tarkoittaa epämukavuutta ja rehellistä katsomista omiin tunteisiin, mutta juuri se kasvattaa eniten.
Olen ymmärtänyt myös sen, että kaikkea ei tarvitse kantaa yksin. Turvalliset ja vastavuoroiset ihmissuhteet tukevat hyvinvointia monella tapaa. Avun pyytäminen on ollut minulle aina vaikeaa, mutta olen oppinut, että se vahvistaa yhteyttä muihin ja lisää luottamusta ihmissuhteissa.
Myötätunto, sekä itseä että muita kohtaan, on ehkä tärkein hyvinvoinnin muoto. Tunteiden salliminen on vapauttavaa. Kun annan itseni tuntea, myös kehoni voi paremmin.
Liikkumista, luovuutta ja lepoa sopivassa suhteessa
Keho ja mieli kulkevat käsi kädessä, ja liikkuminen on minulle luonteva tapa pitää itsestäni huolta. Joskus kaipaan vauhdikkaampaa tekemistä, joskus kevyttä ja rauhallista, enemmän palauttavaa liikettä. Olen oppinut hyväksymään, että kehon tarpeet vaihtelevat eikä jokainen päivä ole samanlainen. Tärkeintä on pysyä kuulolla ja antaa kehon kertoa, mitä se tarvitsee.
Myös luovuus on osa hyvinvointiani. Kun kirjoitan, maalaan tai teen jotakin käsilläni, mieli rauhoittuu ja olo kevenee. Luovuus ei ole suorittamista, vaan tila, jossa saan vain olla. Se muistuttaa siitä, että ilo ja inspiraatio ovat yhtä tärkeitä kuin lepo ja ravinto.
Työ, palautuminen ja oma aika
Työ vie suuren osan elämästä, ja siksi senkin tulisi tukea hyvinvointia, ei kuluttaa sitä liiaksi. Olen oppinut, että työn ja vapaa-ajan rajat on tärkeää tunnistaa. Kun työpäivän jälkeen annan itselleni aikaa palautua, vaikka vain lyhyen kävelyn, hiljaisen hetken tai hieronnan verran, jaksan paremmin ja se pitää osaltaan tasapainoa yllä.
Löysin vuosi sitten Bluumo.fi palvelut. Bluumon kautta varaan säännöllisesti tutun hierojan kotikäynnille. Se on kätevää ja tehnyt palautumisestani helpompaa. Aikaisemmin minulta jäi käyttämättä työnantajani tarjoamia hyvinvointietuja ja ilokseni ystäväni vinkkasi että ne käyvät myös Bluumolla. Kun hieroja tulee luokseni, voin vain rentoutua ilman kiireen tuntua ja paikasta toiseen ravaamista. Tällaiset pienet hetket ovat muuttaneet tapaani huolehtia hyvinvoinnistani ja hieronta on nykyisin luonnollinen osa arkeani.
Ajatuksiani hyvinvoinnista
Olen huomannut, että hyvinvointi ei ole stabiili tila, vaan se elää ja muuttuu elämämme vaiheissa. On aikoja, jolloin olo on kevyt ja tasapainoinen, ja taas hetkiä, jolloin kaikki tuntuu olevan vähän mullin mallin. Mutta kumpikin puoli kuuluu elämään. Kasvu tapahtuu usein juuri silloin, kun hyväksyn keskeneräisyyteni ja uskallan pysähtyä.
Hyvinvointi ei siis ole tavoitteita ja suorittamista, vaan suhteen luomista itseen. Se on halua elää yhteydessä omiin tarpeisiin ja antaa elämän kuljettaa, oppia matkan tapahtuessa.
Hyvinvointi ei myöskään ole saavuttamattomissa olevaa ylellisyyttä, kalliita lomamatkoja ja hoitoja. Se on ennen kaikkea tapa olla yhteydessä itseensä, joka päivä vähän enemmän.
Lue lisää Bluumon blogista hyvinvointiin liittyviä artikkeleita:
Hermoratahieronta - BLUUMO
Sointukylpy vs. äänimaljarentoutus - BLUUMO
Hieronta tukee hyvinvointia ja suorituskykyäsi – Bluumon palvelut kotiin toimitettuna myös Espoossa - BLUUMO
Mikä ala panostaa eniten työntekijöidensä hyvinvointiin? Vastaus voi yllättää! - BLUUMO
