Blogi

Usein unohdetut ja huomiotta jäävät jalkamme ovat arjen todelliset sankarit. Ne kuljettavat meidät lukemattomien askeltemme läpi, kantavat kehomme painon ja ottavat vastaan iskuja joka askeleella. Kuitenkin moni meistä laiminlyö jalkojen asianmukaisen hoidon, mikä voi johtaa pitkällä aikavälillä monenlaisiin ongelmiin. Ennaltaehkäisy on tehokkaampaa ja edullisempaa kuin vaivojen hoito. Kun pidät jalkasi kunnossa, viihdyt paremmin koko kehossasi. Jalkojen terveydellä on myös positiivinen yhteys mielen hyvinvointiin. Lue tästä artikkelista tarkemmat tiedot, miten jalkojen terveys vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi ja miten voit itse ylläpitää hyvää jalkaterveyttä omissa ja läheistesi jaloissa.

Tässä kattavassa blogikirjoituksessa perehdymme jalkojen hoidon merkitykseen ja siihen, jalkojen terveus vaikuttaa koko kehomme hyvinvointiin. Jos haluat ammattilaisen mielipiteen jaloistasi tai tarvitset apua jonkin vaivan hoitamisessa mukavasti kotona, Bluumon kautta tilaat jalkahoidon ammattilaiset luoksesi kotiin tai työpaikalle. 

Jalat ovat kehomme perusta 

Jalkamme ovat kirjaimellisesti kehomme perusta. Jalat tarjoavat tukea, mahdollistavat liikkumisen ja ottavat vastaan iskut kävellessä tai juostessa. Jaloista löytyy monenlaisia rakenteita, kuten luita, lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä ja hermoja. Kun jalkamme ovat terveet, ne mahdollistavat meille kevyen ja tehokkaan liikkumisen, emmekä yleensä kiinnitä niihin juurikaan huomiota. Jalkojen hoidon laiminlyönti ajan mittaan voi kuitenkin johtaa ongelmiin, jotka säteilevät koko hyvinvointiimme. Poimimme tähän joitain yleisimmistä.

5 yllättävänkin yleistä jalkaongelmaa ja niiden vaikutukset terveyteen:

1. Jalkasieni: Tämä sienitulehdus viihtyy lämpimissä ja kosteissa ympäristöissä, kuten kengissä ja sukissa. Jalkasieni aiheuttaa tyypillisesti kutinaa, punoitusta ja ihon hilseilyä varpaiden välissä. Alussa se on helppo jättää huomiotta, mutta hoitamattomana se voi levitä muihin kehon osiin ja johtaa vakavampiin tulehduksiin.
2. Känsät ja kovettumat: Nämä paksuuntuneet ihoalueet kehittyvät toistuvan hankauksen tai paineen seurauksena. Vaikka ne eivät ehkä tunnu haitallisilta, ne voivat aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, erityisesti kenkiä käytettäessä. Hankalissa tapauksissa ne voivat johtaa ihon halkeiluun ja tulehduksiin. Känsä on eri asia kuin syylä. Känsä on paineen ja hankauksen johdosta kovettunutta ihoa. Syylä on papilloomaviiruksen aiheuttama hyvänlaatuinen ihokasvain. Eron tunnistamiseen ja vaivojen hoitoon on hyvä käyttää jalkahoidon ammattilaista. Molempiin vaivoihin löytyy myös itsehoitotuotteita.
3. Plantar fasciitis: Tämä tila vaikuttaa paksuun sidekudokseen, joka yhdistää kantaluun varpaisiin. Se on yleinen syy jalkapohjan ja kantapään kipuun, erityisesti aamuisin tai pitkien lepotaukojen jälkeen. Tila on yleinen etenkin juoksijoilla ja 40 - 60-vuotiailla, jotka tekevät työtä pääasiassa jalkojensa päällä. Plantar fasciitis voi merkittävästi heikentää liikkuvuutta ja elämänlaatua. Konservatiivinen hoito tulehduskipulääkkeillä, venyttelyllä, yösidoksilla ja pohjallisilla on yleensä hyvä apu. Tarkempia ja juuri omaan tilanteeseesi saat parhaat hoito-ohjeet tilaamalla ammattilaisen luoksesi arvioimaan tilannetta.
4. Vaivaisenluu: Vaivaisenluu on luullinen kyhmy, joka muodostuu isovarpaan tyveen ja saa varpaan kääntymään kohti muita varpaita. Se voi aiheuttaa kipua, vaikeuksia kävellä ja hammertoe-virheasentoa. Vakavissa tapauksissa vaivaisenluut vaativat kirurgista hoitoa. Paras tapa ehkäistä vaivaa on varhainen ennaltaehkäisy ja jalkojenhoitoon erikoistuneen ammattilaisen kuten lääkärin tai jalkaterapeutin konsultointi.
5. Sisäänkasvaneet kynnet: Kun kynnen reuna kasvaa ihoon, se voi aiheuttaa kipua, turvotusta ja tulehduksen. Yleinen syy sisäänkasvaneisiin kynsiin on väärä kynsien leikkaustekniikka. Vaivan hoitoon on olemassa DIY-kikkoja, mutta lyhyt konsultaatio jalkojen hoidon ammattilaisen kanssa on suositeltavaa ennen toimenpiteisiin ryhtymistä, jotta vältetään ylilyönnit ja virheellinen hoito.

Jalkaterveyden ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin välillä on monisäikeinen yhteys. Jalkojen terveys vaikuttaa suoraan ja välillisesti aineenvaihduntaan, mielen hyvinvointiin ja yleiseen terveenä pysymiseen.

Miten hyvä jalkojen terveys ja säännöllinen terveydellinen jalkahoito edistää kokonaisvaltaista terveyttäsi:

- Asento ja linjaus: Terveet jalat edistävät hyvää ryhtiä ja kehon linjausta, mikä vähentää polvikipujen, selkäkipujen, niskakipujen ja muiden tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien riskiä.

• Verenkierto: Huono jalkaterveys voi heikentää verenkiertoa, mikä johtaa turvotukseen, tunnottomuuteen ja muihin verenkiertoon liittyviin ongelmiin, jotka vaikuttavat koko kehoon.
• Tasapaino ja vakaus: Vahvat ja terveet jalat ovat oleellisia tasapainon ja vakauden kannalta, mikä vähentää kaatumis- ja loukkaantumisriskiä, erityisesti vanhemmilla aikuisilla.
• Mielenterveys: Yllättäen jalkaterveys liittyy myös mielenterveyteen. Jalkakipu voi heikentää mielenterveyttä aiheuttaen stressiä, ahdistusta ja masennusta. Jalkavaivat voivat myös estää osallistumasta liikuntaan, joka tukee hyvää mielenterveyttä. Toisaalta säännölliset, jopa lyhyet jalkahoitokäynnit vähentävät tutkitusti stressiä, verenpainetta ja ahdistusta.
• Diabetes: Diabeetikoilla on suurempi riski jalkavaivoihin, kuten haavaumiin ja infektioihin. Jalkojen asianmukainen hoito ja niiden tilan säännöllinen tarkkailu on ensiarvoisen tärkeää vakavien komplikaatioiden estämiseksi. Ääritapauksissa komplikaatiot voivat johtaa amputaatioon, joka itsessään on riskialtis toimenpide erityisesti diabeetikoille.

Loippuun vielä muutamia vinkkejä jalkojen terveyden ylläpitoon. Tässä kohtaa lienee jo selvää, että jalkojen hoitajan tai jalkaterapeutin tilaaminen kotiin tai työpaikalle on kustannuksiltaan ja etenkin vaivaan suhteutettuna erittäin pieni ja kannattava investointi omaan tai läheisesi terveyteen. Muista, että ennaltaehkäisy on tehokkaampaa, helpompaa ja edullisempaa kuin pahaksi päässeen vaivan hoito. 

Näillä helpolla vinkeillä voit itse edistää hyvää jalkaterveyttä:

1. Valitse oikeat jalkineet: Älä osta puoli numeroa liian pieniä tai muuten epäsopivia kenkiä pelkästään ulkonäön tai hinnan perusteella. Käytä hyvin istuvia kenkiä, jotka tarjoavat riittävästi tukea ja pehmustusta. Vältä korkokenkiä ja tiukasti istuvia kenkiä. Luonnon materiaaleista valmistetut kengät hengittävät paremmin kuin synteettiset (muoviset) kengät.
2. Harjoita hyvää hygieniaa: Pese jalkasi päivittäin lämpimällä vedellä ja miedolla saippualla. Kuivaa ne huolellisesti, erityisesti varpaiden välistä.
3. Tarkasta jalkasi säännöllisesti: Tarkista jalkasi päivittäin mahdollisten haavojen, tulehdusten tai ihomuutosten varalta. Jakojesi perusterveydestä riippuen käytä jalkojen hoidon ammattialista apuna säännöllisin väliajoin 4-12 kertaa vuodessa.
4. Leikkaa kynnet oikein: Leikkaa varpaankynnet suoraan poikki, älä pyöristä kulmia. Pidä kynnet lyhyenä, mutta älä liian lyhyenä.
5. Kosteuta jalkasi: Levitä jalkoihin kosteusvoidetta päivittäin pitääksesi ihon pehmeänä. Hyvä hetki tähän on iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Älä levitä kosteusvoidetta varpaiden väliin.
6. Käytä mukavia sukkia: Sukat ovat ensimmäinen kerros jalkojesi suojana ja suorassa yhteydessä jalkojesi ihoon tyypillisesti koko päivän. Valitse kosteutta siirtävistä materiaaleista valmistetut sukat pitääksesi jalkasi kuivina. Luonnonmateriaalit, erityisesti villa, ovat hyvä valinta. Valitse sukat käyttötarkoituksen mukaan. Juoksuun ja urheiluun synteettiset, hankausta hyvin kestävät ja hankauksen jalkojen iholta sukan pinnalle siirtävät sukat ovat oikea valinta. Vaihda sukat aina urheilusuorituksen jälkeen ja vähintään päivittäin.
7. Käy jalkaterapeutilla säännöllisesti: Jalkaterapeutti tai jalkojenhoitaja on suojatun ammattinimikkeen alla toimiva koulutettu terveydenhuollon ammattilainen. Jalkaterapeutin tai jalkojenhoitajan suorittama hoito ei ole kosmeettista ja eroaa pedikyyreistä tai kosmeettisesta jalkahoidosta siten, että tulokulma ja osaaminen on viritetty erityisesti terveydellisiä arvoja edistäväksi. Kosmeettisia jalkahoitoja voi tarjota kuka tahansa. Jalkaterapiaa tai terveydellistä jalkojen hoitoa voi tarjota vain koulutuksen saaneet ja Valviran rekisteriin merkityt ammattihenkilöt. Varaa säännöllisesti tarkastusaika jalkaterapeutille jalkaterveytesi arvioimiseksi ja mahdollisten huolenaiheiden tutkimiseksi. Kysy asiakaspalvelustamme neuvoja, jos olet epävarma. 

Yhteenveto

Antamalla riittävästi huomiota jalkojen hoidolle voit parantaa kokonaisvaltaista terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Pienillä teoilla säännöllisesti on suuri vaikutus pitkässä juoksussa. Yksinkertaisten askelten, kuten mukavien kenkien käytön ja hyvän hygienian avulla pääset jo pitkälle. Jalkahoidon ammattilaisen apu on helppo ja edullinen tapa ylläpitää jalkaterveyttä etenkin, kun Bluumon ammattilaiset ovat erikoistuneet koti- ja työpaikkakäynteihin. Terveydellisestä näkökulmasta suosittelemme käyttämään Valviran rekisteristä löytyvää terveydenhuollon ammattilaista kosmeettisen jalkahoidon sijaan. Erona jalkaterapiaan kosmetologin suorittamalla pedikyyrillä on oma paikkansa jalkojenhodollisena ja piristävänä hemmotteluna. Jalkaterapia keskittyy ensisijaisesti terveydellisiin näkökulmiin myös pintaa syvemmältä. Jalkaterapia on siis paljon mutakin kuin ihon ja kynsien hoitoa.

Bluumon kautta jalkaterapia on helppo buukata omaan kotiin tai työpaikalle. Firmoille ja isommille porukoille tarjoamme myös kokonaisia jalkaterveyspäiviä joko yksittäisinä tai toistuvina käynteinä. Muista, että ennaltaehkäisy on helpompaa kuin sairauden hoitaminen. Pidä huolta omista ja läheistesi jaloista! Terveet jalat ovat terveen elämän perusta.